Sunday, July 5, 2009

เคล็ดลับกระชับหุ่นรับบิกินี

เคล็ดลับกระชับหุ่นรับบิกินี
ช่วง นี้มีแต่คนทักว่าหน้าหมองๆ สงสัยจะโดนเล่นของ (จากที่ทํางาน) ซะแล้ว เลยชักอยากจะขอหลบ ไปพักที่ชายทะเลสัก 2-3 วัน ชาร์จ แบตฯ ให้เต็มที่ก่อนแล้วค่อยกลับมาลุยกันใหม่ และสิ่งที่สาวมั่นอย่างดิฉันจะขาดไม่ได้ก็เห็นจะเป็นบิกินี! ยังไงล่ะคะ (เผื่อจะได้ใส่ไปอวดหนุ่มๆ ฝรั่งแถวชายหาดกันซะหน่อย) แต่ก่อนที่จะไปเห็นทีจะต้องฟิตหุ่นรับบิกินีกันเสียหน่อยแล้ว ช่วงนี้ให้หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้หรือผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำผลไม้เป็นส่วนประกอบทุก ชนิด หาอะไรที่เคี้ยวได้และแคลอรีต่ำกินแทนจะดีกว่านะคะ



1.ช่วงนี้ให้หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ หรือผลิตภัณฑ์ที่มีผลไม้ เป็นส่วนประกอบทุกชนิด หาอะไรที่เคี้ยวได้และแคลอรีต่ำกินแทน



2.กินไฟเบอร์ ให้ได้ 25-35 กรัมต่อวัน



3.หากรู้สึกหิว ให้หาโปรตีนกินรองท้องไปก่อนสักเล็กน้อยจนกว่าจะถึงมื้อต่อไป



4.ควรกินปลาอย่างน้อย 2 ครั้ง ต่อสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายได้ไขมันที่จําเป็น



5.เพิ่มรสชาติให้กับมื้ออาหารของคุณด้วยพริกขี้หนูสดสิคะ เพราะนอกจากจะได้รสที่จัดจ้านแล้ว ยังช่วยเร่งอัตราเมตาบอลิซึ่มได้ดีอีกด้วยค่ะ



6.ควรดื่มชาเขียวมากๆ เพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมัน



7.พยายามอย่าให้ตัวเองรู้สึกเบื่อ เครียด หรือเศร้าใจมากๆ ควรหากิจกรรมเสริมทําเพื่อช่วยให้รู้สึกดีขึ้น อย่างเช่น การเล่นโยคะ นั่งสมาธิ หรือกินสมุนไพรแก้เครียดอย่าง โสม เป็นต้นค่ะ



8.หาสิ่งที่ไม่ใช่การกินทําในยามว่างบ้าง เช่น ออกกําลังกาย อ่านหนังสือ ฟังเพลง เล่นอินเตอร์เน็ต หรือเข้าสปา



9.ลิสต์รายการ 25 อย่างที่ควรทํา แทนการกินและอย่าลืมปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดด้วยนะจ๊ะ โดยเฉพาะเวลาที่กําลังจะหยิบขนมเข้าปากน่ะ



10.นําสตรอเบอร์รี่หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ไปแช่เย็นจนแข็ง แล้วเอามากินเมื่อรู้สึกเหงาปาก ดูมีประโยชน์กว่าอมลูกกวาดเป็นไหนๆ จริงมั้ยคะ




บทความจากนิตยสาร WOMAN PLUS

............................................................

0 comments:

Post a Comment

 

sanookde Copyright © 2009 Girlymagz is Designed by Bie Girl Vector by Ipietoon